Un reciente estudio publicado en la revista Circulation ha revelado que concentrar la actividad física en uno o dos días —práctica comúnmente conocida como la de los “guerreros de fin de semana”— ofrece beneficios para la salud comparables a los de quienes ejercitan regularmente durante la semana.
La investigación analizó datos de casi 90,000 participantes del Biobanco del Reino Unido y concluyó que cumplir con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de al menos 150 minutos de ejercicio moderado semanal, ya sea concentrado en el fin de semana o distribuido en varios días, reduce significativamente el riesgo de desarrollar más de 200 enfermedades, incluyendo hipertensión, diabetes y obesidad.
El doctor Shaan Khurshid, coautor del estudio y asistente médico en el Centro de Arritmias Cardíacas del Hospital General de Massachusetts, destacó que la actividad física realizada durante el fin de semana no solo disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sino también de otras afecciones como la enfermedad renal crónica y trastornos del estado de ánimo.
Estos hallazgos sugieren que el volumen total de actividad física es más determinante que la frecuencia con la que se realiza.
Luis Rodríguez Padial, presidente de la Sociedad Española de Cardiología, calificó los resultados como “tranquilizadores” para quienes solo pueden ejercitarse los fines de semana.
Por su parte, Almudena Beltrán, especialista en medicina interna de la Clínica Universidad de Navarra, resaltó la importancia de adaptar las recomendaciones de ejercicio a las circunstancias individuales de cada paciente, enfatizando que alcanzar los umbrales recomendados es esencial, independientemente de cómo se distribuyan las sesiones.
En conclusión, para aquellos con agendas apretadas, concentrar el ejercicio en el fin de semana es una estrategia efectiva para mantener la salud y prevenir enfermedades. Lo fundamental es cumplir con las recomendaciones semanales de actividad física, adaptándolas a las posibilidades y rutinas personales